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Foto/Reprodução

Do Metro - Devido às diferentes atividades diárias, o corpo pode se cansar e sofrer com a falta de energia, dificultando a realização das atividades do dia.

Para recuperar a vitalidade, além de comer bem e praticar um pouco de exercício, o poder das frutas e legumes pode ajudar a energizar e seguir a rotina diária. 

Lembre-se de consultar um nutricionista para que ele elabore um plano alimentar de acordo com os seus objetivos.

BATIDO DE MANGA E BANANA

Tanto a manga como a banana são ótimas fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Eles são ricos em magnésio e potássio, ajudam na recuperação muscular e melhoram o humor.

Ingredientes

• 1 manga
• 1 banana
• Um copo de iogurte natural
• 1 colher de sopa de aveia (10 g)
• 2 amêndoas
• ½ colher de chá de açafrão em pó (2,5 g)

Preparação: Descasque e corte a banana e a manga. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um smoothie grosso e homogêneo. Tome imediatamente.