Foto/Reprodução
Da próxima vez que estiver dando voltas na cama em busca da posição ideal para adormecer, lembre-se: os especialistas recomendam dormir de lado. Mas qual dos dois?
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Dormir nessa posição proporciona um maior descanso e facilita o funcionamento do organismo, comparativamente a dormir de bruços, o que pode dificultar a respiração, ou de barriga para cima, que coloca o peso do corpo sobre as costas, por exemplo.
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Contudo, entre as duas posições laterais possíveis, há uma delas que traz mais benefícios, segundo uma reportagem difundida pela BBC News. De acordo com a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, algo que é especialmente válido para as grávidas. Entenda o por quê.
1. Faz bem ao cérebro
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Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.
Essa função é muito importante para o organismo, porque ajuda a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico. Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.
2. Melhora a circulação sanguínea
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O coração está localizado no lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum órgão, disse Winter. Então, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo até ao coração.
3. Facilita a digestão
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É simples: trata-se apenas do efeito da gravidade. O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
4. Alivia o peso sobre a coluna vertebral
Quando se deita de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando se deita de costas ou de bruços. Adicionalmente, evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como já foi dito, evita pressão sobre vias sanguíneas importantes.
Dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o bebé não pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, o que faz com que chegue à placenta os nutrientes necessários.
Do Noticias ao Minuto
