Mas, se você gosta – muito – de um cafezinho, provavelmente você ultrapassa essa marca diária.
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E aí, os problemas podem começar a aparecer.
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O excesso de café pode gerar complicações e prejudicar sua saúde.
Veja aqui os sete principais sinais de que você está tomando café em excesso.
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1. Ansiedade
Se você sofre de ansiedade, certamente vai buscar conforto em um xícara de café.
Mas, por incrível que pareça, um ansioso deve evitar a cafeína.
É que a substância pode, na verdade, piorar os efeitos da ansiedade, começando pela insônia que ela provoca.
Tente substituir um xícara de café por exercícios de respiração profunda ou meditações.
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2. Dor de estômago
Certos compostos no café estimulam a secreção de ácido estomacal pelas células do estômago, segundo cientistas europeus.
Se você toma muito café, observe se ele está te causando dor no estômago.
3. Batimento cardíaco acelerado
O consumo exagerado de cafeína, nicotina e até mesmo álcool provocam taquicardia, ou batimento cardíaco acelerado.
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Em alguns casos, um coração acelerado pode levar a tonturas e até desmaios.
Se você percebe que está tendo batimento cardíaco acelerado com frequência, evite a ingestão de cafeína.
4. Intestino solto
O café tem propriedades laxativas e, por isso, se você beber mais de duas ou três xícaras por dia, você pode ter diarreia ou passar a evacuar muito.
5. Dificuldade para dormir
A insônia é um poderoso sinal de que você está abusando da cafeína.
O problema maior é que o café pode permanecer no seu organismo por até 14 horas.
A consequência disso pode ser ele aumentar o número de vezes que você acorda durante a noite e diminuir o tempo total de sono.
A dica é beber a última xícara de café no máximo até o meio-dia.
6. Nervosismo
O café nos deixa mais alerta, mas às vezes isso se transforma em nervosismo.
Isso acontece porque a cafeína acelera o sistema nervoso central.
7. Enxaqueca
Uma quantidade moderada de cafeína pode até ajudar a aliviar a dor de cabeça.
Mas não se engane.
Se você beber muito café por um longo período de tempo (um consumo diário acima de 400mg de cafeína, ou seja, quatro ou mais xícaras de café) você terá sérios problemas.
Mas calma!
Para os amantes do café, não há motivos para desespero.
Se tomado com moderação, o café pode proporcionar muitos benefícios à saúde.
Ah, e se você ainda ficou na dúvida, veja aqui qual a quantidade de café você deve tomar.
